Relax & Herzöffner
„Tiefe Entspannung ist die Einladung an die Lust."
Lust entsteht im Sicherheitsgefühl. Solange das Nervensystem im Alarm-Modus ist, bleibt die Libido geschlossen. Die Relax- und Herzöffner-Libi-dos sind das Gegengift: sie aktivieren den ventralen Vagusnerv, öffnen Herz und Brustkorb und schaffen den inneren Raum, den Sinnlichkeit braucht.
Nieren-Laut und Tulsi-Tee
Lege beide Hände auf deinen Rücken, auf Höhe der Nieren (unterhalb der Rippen). Mache einen tiefen Einatemzug und töne auf der Ausatmung das Zeichen «CHOO» (wie in «Schuhe») – ein langer, weicher Laut. Wiederhole 6–9 Mal. Danach: eine Tasse Tulsi-Tee.
Im Qigong-System sind die Nieren die Schatzkammer der Lebensenergie und des Yin – der ruhigen, weiblichen Energie, die der Lust zugrunde liegt. Der Nieren-Laut soll die Nieren-Energie klären und stärken. Tulsi (Heiliges Basilikum) ist ein ayurvedisches Adaptogen, das Cortisol reguliert, das Nervensystem entspannt und die hormonelle Balance unterstützt.
- 1Setze dich aufrecht oder lege dich auf den Bauch
- 2Lege beide Hände auf die Nierenregion (Rücken, unterhalb der Rippen)
- 3Tiefer Einatemzug durch die Nase
- 4Ausatmung: langer, weicher Laut «CHOO» – 6 bis 9 Mal
- 5Spüre Wärme und Schwere in der Nierenregion nach
- 6Bereite danach eine Tasse Tulsi-Tee zu und trinke ihn in Stille
Tulsi-Tee gibt es in Reformhäusern und Asia-Läden. Er schmeckt leicht süsslich-krautig und passt gut ins Abendritual.
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