Energie-Libi-dos
„Move, baby, move and sweat!"
Libido braucht Energie im Körper – zirkulierende, fliessende Lebensenergie. Die Energie-Libi-dos aktivieren Körper, Nervensystem und Hormonsystem. Von Bewegung über Atemübungen bis hin zu Adaptogenen: hier bekommst du dein System in Schwung.
Move Baby, move and sweat!
Bewege deinen Körper so, dass du leicht schwitzt. Das kann alles sein: Tanzen in der Küche, ein schneller Spaziergang, Trampolin, Yoga, Schwimmen. Der Schlüssel: Schweiss und Freude gleichzeitig.
Bewegung, die zum Schwitzen bringt, erhöht Dopamin, Serotonin und DHEA – Vorläufer der Sexualhormone. Sie reguliert Cortisol, verbessert die Körperwahrnehmung und baut Körperfett ab, das überschüssiges Östrogen speichert. Ausserdem verbessert regelmässige Bewegung das Körpergefühl und Selbstvertrauen – beide essenziell für Libido.
- 1Wähle eine Bewegungsform, auf die du dich freust – nicht die 'richtige'
- 220 Minuten reichen – Qualität über Quantität
- 3Musik, die dich bewegt: lass den Körper führen, nicht den Kopf
- 4Danach: nicht sofort in den Alltag stürzen – 5 Minuten nachspüren
- 5Kombiniere mit Libi-do #38 (Schütteln) als Warm-up oder Cool-down
Tanzen zählt vollständig! Tanz alleine in der Küche zu einem Song, der dich bewegt – das ist eine vollwertige Energie-Libi-do.
Weitere Libi-dos in dieser Kategorie
Diese Kategorie enthält insgesamt 15 Libi-dos. Hier ein Überblick – die vollständigen Anleitungen findest du im Buch.
Diese Vorschau zeigt dir eine Libi-do als Einstieg. Das vollständige Buffet – mit allen 77 Libi-dos, Typ-Empfehlungen, Adaptogenen und Protokollen – findest du in «Lustwärts».